Подробности

Просмотров: 159

 15.07.2022

Всероссийский день гинеколога: как укреплять женское здоровье ‎ ‎                Желаем всем женщинам крепкого здоровья, сохранить которое помогут несложные правила. ‎ ‎Важные рекомендации по укреплению репродуктивного здоровья и профилактике женских заболеваний.             Регулярно посещайте гинеколога. Профилактические осмотры способны предупредить развитие большинства заболеваний и поддержать здоровье репродуктивной системы.

- От 12 до 18 лет девушек часто беспокоят болезненные менструации. Облегчить дискомфорт помогают релаксация (гормоны стресса – кортизол и адреналин – могут усиливать боль), умеренная физическая  активность (упражнения на растяжку и прогулки на свежем воздухе стимулируют кровообращение, расслабляют мышцы), легкая диета (включите в рацион кисломолочные продукты, рыбу, овощи, орехи, откажитесь от мяса, острой и жирной пищи);

- От 18 до 35 лет  - этот возраст гинекологи считают оптимальным для деторождения. Если беременность входит в ваши планы гинеколог расскажет, как подготовиться к беременности  

- От 35 до 60 лет – на этот возраст приходится пик заболеваемости раком молочной железы, поэтому после 35-40 лет необходимо делать маммографию раз в 2 года.

ü  Одевайтесь по погоде

ü  Больше двигайтесь

ü  Откажитесь от курения и алкоголя

ü  Правильно питайтесь

ü  Если планируете беременность, за полгода до зачатия позаботьтесь о восполнении витаминно-минерального баланса в организме

ü  Старайтесь меньше нервничать

ü  Делайте дыхательную гимнастику

     Высыпайтесь